تجنب الإنفلونزا هذا الموسم: نصائح صحية وأطعمة تقوي جهازك المناعي
مع دخول موسم الإنفلونزا، حذر خبراء الصحة من التهاون في الإجراءات الوقائية، مؤكدين أن الفيروس ينتشر بسهولة خاصة في الأماكن المزدحمة والمغلقة. وأوضح الخبراء أن أفضل وسيلة لحماية الأفراد هي الالتزام بعدة ممارسات بسيطة لكنها فعالة.
أولاً، التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا يعتبر الخط الدفاعي الأول. إذ يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالفيروس أو التخفيف من أعراضه في حال الإصابة.
ثانيًا، غسل اليدين بشكل منتظم بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقلل بشكل كبير من انتقال الجراثيم، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة أو بعد السعال والعطس.
ثالثًا، ينصح بتجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين أو الذين تظهر عليهم أعراض الإنفلونزا، مثل السعال أو العطس، لأن الفيروس ينتقل بسهولة عبر الرذاذ التنفسي.
رابعًا، ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة يساعد على الحد من انتشار الفيروس، خصوصًا في المواصلات العامة أو أماكن العمل المكتظة.
خامسًا، الحفاظ على نظافة الأسطح المستخدمة بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والمكاتب، لتقليل فرص انتقال العدوى.
بالإضافة إلى الإجراءات الوقائية، يمكن تعزيز المناعة من خلال بعض الأطعمة والمشروبات، والتي تساعد الجسم على مقاومة الفيروسات. من أبرزها: الفواكه الغنية بفيتامين "C" مثل البرتقال والليمون، الخضروات الورقية، الثوم والبصل، الزنجبيل، العسل الطبيعي، وشرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة الجسم.
وأكدت الجهات الصحية أن الجمع بين الإجراءات الوقائية الغذائية والسلوكية يساهم بشكل كبير في حماية الأفراد والمجتمع من انتشار الإنفلونزا، محذرة من أن الإهمال قد يؤدي إلى زيادة حالات الإصابة والمضاعفات الصحية المرتبطة بها.